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ベリーダンスとは紀元前はるか昔、中東とその周辺のアラブ文化圏で発展したダンスです。 全身の筋肉を使って踊るハードなものなのですが、その言葉とは裏腹にbellyとは腹のことなのです。

ダイエットやシェイプアップに効果があると、最近日本でも人気が高まってきています。
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ボディラインの美しさだけではなくベリーダンスは、姿勢もよくなり普段の立ち姿もきれいになるのです。
常に腹筋と背筋は締めたままを意識して、そのベリーダンスの基本姿勢として行うのです。

各部位、腰、お腹、胸、肩、脚のポイントは、次に紹介しますね。

●腰
▽骨盤をグッと前に突き出す感じで立ちます。
▽お尻が後ろにでないように気をつけます。

●お腹
▽骨盤をグッと前に突き出してもお腹が前にでてしまわないように、おへそをグッと中に入れるイメージで立ちます。

●胸
▽大きく息を吸った状態で、上に突き上げる感じです。
▽肋骨から頭の先まで伸ばす感じです。
▽猫背にならないように背中の力は抜きましょう。

?I●肩
▽胸を大きく突き上げる際につい肩があがってしまいますが、意識して下に下げるようにしましょう。
▽肩の力は抜いて、中指、薬指、小指の3本の指に意識を集中して伸ばします。

●脚
▽右足を前に出して膝が直角になるように立ちます。
▽指先で立つようなイメージでかかとを少しあげます。
▽このとき膝が外側に開かないように気をつけましょう。

体の中心に常に1本軸があるような状態で、このように保ちます。
視線は常に正面をみて、両手は軽く下ろします。
ポッコリお腹も腹筋が鍛えられるのでこの姿勢を意識して立っているだけでも、体が引き締まっます！

ベリーダンスは関節や筋肉に負担をかけずに、このように正しい姿勢を保っていれば踊れるのです。
ゆっくりしたリズムのものもありますし、柔らかい動きなので年齢に関係なく楽しめます。
健康的でバランスのとれた体作りを、単に痩せるということだけではなくしましょう！